La première sortie officielle du présidenet et du premier ministre pour un footing au Bois de Boulogne... On aurait pu espérer un ministre de la Course à pied!
18 mai 2007
16 mai 2007
Courir en Bourgogne 1
Originaire de cette belle région, j'ai décidé de vous parler régulièrement les belles épreuves de cette non moins belle région... La 1ère course que je vous conseill est le semi marathon de Beaune qui se déroule tous les automnes à l'occasion de la vente des Hospices de Beaune!... Une course très sympa qui permet aussi de découvrir un bon nombre des meilleurs vignobles des côtes de Beaune... Alors n'hésitez-pas!
15 mai 2007
14 mai 2007
Courez un marathon
La distance mythique, 42,195 km, fait un peu peur, mais on peut y arriver en s'entraînant 6 mois à un an avant le départ. Si le record du monde est de 2 h 05 mn 42 s., l'essentiel est de participer et de passer la ligne d'arrivée . Les joggeurs aguerris, las du footing bi-hebdomadaire, désireux de relever un défi, comme the Marathon de New York, consultez les conseils du Dr Éric Jousselin, médecin chef du service médical de l'INSEP et de Jean-Jacques Renier, responsable national marathon à la Fédération, entraîneur de l'Équipe de France d'Athlétisme.
Pour qui ?
Les joggeurs aguerris, las du footing bihebdomadaire, désireux de relever un défi, comme le Marathon de New York.
C'est quoi ?
La distance mythique, 42,195 km, fait un peu peur, mais on peut y arriver en s'entraînant 6 mois à un an avant le départ. Si le record du monde est de 2 h 05 mn 42 s., l'essentiel est de participer et de passer la ligne d'arrivée. À raison de 10.5 km/h, on y arrive en 4 h, et de 7-8 km/h (marche rapide) en 6 h. À chacun de trouver son rythme en s'entraînant tous les jours et le week-end, en complétant avec du vélo de route. Côté diététique, on oublie les graisses, viandes en sauce et alcool, pour mettre le paquet sur les sucres lents (pâtes, riz, semoule). On se forge un mental d'acier et c'est parti !
Bénéfices santé :
Excellent entraînement cardio-vasculaire, ce sport de fond fait travailler 70 % de la masse musculaire, taillant les muscles jambiers et fessiers tout en finesse. Il renforce le coeur, développe la capacité respiratoire, améliore la circulation veineuse et aide à réguler le poids efficacement. Totalement déstressant, il fait sécréter des endorphines (substances fabriquées par le cerveau, similaires à la morphine) qui endorment le cerveau. C'est comme si on planait. Certains en deviennent accro.
Risques encourus :
Pas de restriction si l'on est apte sur le plan cardiaque et que dos et articulations sont indemnes. Pas de lésions, si vous effectuez bien vos étirements avant et après avoir couru, si vous buvez de l'eau régulièrement pendant la course, évitant aux muscles de se déshydrater, additionnée de sels minéraux pour compenser ceux perdus dans la transpiration. En cas d'épuisement, mangez des aliments riches en sucres. Pour éviter l'hyperthermie (coup de chaud) comme l'hypothermie (les muscles se bloquent à cause du froid), enfilez des vêtements correspondant au climat et veillez à votre diététique.
L’équipement :
Des chaussures de running bourrées d'amorti of course ! Un short et un débardeur en matière respirante, la ceinture-gourde à pipette pour s'hydrater en courant.
11 mai 2007
GPS Run : la réponse d'Adidas à Nike
Adidas Japon et l'opérateur Au ont annoncer la sortie du GPS Run, un logiciel qui peut être téléchargé gratuitement depuis le site internet d'Adidas Japon. Si votre mobile possède un gps intégré ( grosse majorité des portables japonnais) GPS Run permet d'enregistrer votre parcours, votre distance et votre temps. Vous pouvez aussi suivre votre parcours sur votre mobile comme sur un gps mais aussi récupérer les données sur votre ordinateur comme pour le kit Nike+... En plus, si votre téléphone est un lecteur mp3 vous pouvez courrir en musique!
07 mai 2007
05 mai 2007
03 mai 2007
NikeTown Running Club
Nike toujours à la pointe de la com, s'est engagée dans une stratégie de créations de lien avec ses consommateurs assez poussée... Chaque Niketown propose de réunir des runners plusieurs fois par semaine pour s'entraîner ensemble avec des profs... La marque rentre ainsi en relation poussée avec les pratiquants et peut ainsi faire tester ses produits, les interviewer, les observer etc...
Pour en savoir plus, Le site > L.A. Times
Merci à M-C-B pour le tuyau
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