C'est le premier weekend course organisé par France Pub Running (Manchette Sports) en partenariat avec adidas... Nous sommes une vingtaine à nous élancer à 14h pour le 21 Km... On espère que le temps sera clément... On enchaîne ensuite avec une dégustation des grands crus locaux et une bonne bouffe dans le nouveau resto de Madame Loiseau... Bref un weekend qui s'annonce bien!
Le semi Cancale St-Malo est une course très sympa que je conseille. Il y a moins de monde que dans les courses Parisiennes, ou l'on se marche dessus, et le parcours est magnifique. Et que dire de l'arrivée sur le sillon de St-Malo !
Bref, à faire ! J'y serai.
Départ dimanche 27 Mai à 9H !
Le site > http://semicancalestmalo.chez-alice.fr/accueil.htm
Ce weekend nous étions donc 7 à nous aligner au semi marathon de Paris et 2 au semi marathon de Rambouillet... Les "campagnards" ont été plus performants avec des temps canons : 1h28 pour josé et 1h45 pour muriel!... Les parisiens ont couru entre 1h38 et 1h58... Des résultats plsu mitigés mais plutôt encourageant vu le peu d'entraînements de certains dont moi même... J'ai vraiment adoré le parcours (Bois de Vincennes, Batsille, Hôtel de ville...), l'ambiance et l'expérience... Contrairement aux 20 kms de Paris chacun peut optimiser son rythme grâce au système des sas qui oblige chacun de partir àprès plus rapide que lui... On ne se retrouve donc pas les uns sur les autres... Un course à refaire!
NOUVEAU RECORD DE L’ÉPREUVE
1h00mn22 pour le Kenyan Joseph MAREGU Meilleure performance jamais réalisée sur un Semi-Marathon en France
L’Esplanade du Château de Vincennes était très animée ce matin pour le départ de la 15ème édition du Semi-Marathon de Paris. C’est à 10 heures, Avenue Daumesnil, que Madame Michèle Blumenthal, maire du XIIème arrondissement de Paris, et Monsieur Joël Lainé, directeur de l’épreuve, ont donné le départ de cette nouvelle édition. Près de 19 000 coureurs, sur les 23 000 inscrits, étaient rassemblés pour les 21,097 kilomètres de course à travers Paris. Et pour le plus grand plaisir de tous les passionnés du running, les conditions climatiques étaient idéales pour envisager de belles performances.
Le plateau élite était très disposé à relever les défis en imposant dès le départ un rythme très soutenu à la course. Le groupe de tête composé de trois coureurs, proposait une course rapide et régulière, rythmée par le Qatari Mubarak Shami, suivi de deux Kényans Joseph Maregu et Denis N’Diso. Au 3ème kilomètre, passé en 8mn29, la cadence était donnée par Denis N’Diso et Joseph Maregu qui lâchaient le reste du groupe pour un superbe duo très élancé.
C’est au Km 8, que Joseph Maregu, grâce à une attaque redoutable, prenait largement la tête de ce 15ème Semi-Marathon de Paris. Sa course était alors très constante, et lui permettait de s’imposer avec un nouveau record de l’épreuve, avec un chrono de 1h00’22. (Km5 : 13’58 / Km10 : 28’02 / Km15 : 42’38 / Km20 : 57’13).
Derrière, le groupe de chasse composé de Shami Mubarak, Raji Assefa, Shadrack Kiplagat et Abdellah Falil n’a jamais réussi à rejoindre Joseph Maregu. C’est dans le dernier kilomètre que Shadrack Kiplagat s’est imposé pour la 2ème place (1h00’35), suivi de l’Ethiopien Raji Assefa (1h00’43) sur la 3ème marche du podium. Le meilleur français Brahim Lahlafi a fait une excellente course pour terminer en 1h01’00 (6ème).
Du côté des femmes, Caroline Kwambai a signé une fantastique performance en présentant un chrono de 1h10’26. Juste derrière elle, l’Ethiopienne Ayelech Worku termine à la deuxième place (1h11’02) après une chute au 14ème Km. C’est à la Française, Fatiha Klilech Fauvel, qu’est revenue la 3ème place du podium avec 1h11’20.
Premier Semi-Marathon de France en terme de participants, course de référence pour tous les coureurs, cette 15ème édition du Semi-Marathon constituait une bonne préparation avant le grand rendez-vous du 15 avril prochain, sur les Champs-Elysées, pour la 31ème édition du Marathon de Paris.
J'ai repris l'entrainement en début de semaine en vue de cette course de reprise pour moi qui s'annonce grandiose vu le parcours... Un départ et une arrivée sur l'esplanade du chateau de Vincennes et un parcours qui nous amène dans Paris jusqu'à la Place du Chatelet... Pour être prêt ce qui est loin d'être gagné vu mon état de fatigue... Lancée une agence n'est pas de tout repos!... Je compte m'entraîner 3 fois par semaine... 1 séance d'endurance light en semaine (FC : +/- 75%, 45 mns) puis 1 séance de fractionné toujours en semaine ( FC : +/- 85% allure semi en moyenne , 1h) et une sortie plus longue le weekend (environ 1h30)... Je ne sais pas si c'est le programme idéal car j'ai jamais utilisé les conseils d'un coach... Je lis Jogging International et me fais ma synthèse à moi!...
Pour ceux qui particiepent, j'aimerai savoir comment vous vous préparez... Nous pourrions aussi organiser une pasta party la veille ou se retrouver après la course : j'habite à 10 mns à pied de l'arrivée...
Bon run
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